如何预防多囊卵巢综合症发生？

　　只要大家懂得了多囊卵巢综合症的一些预防措施，是可以有效预防的。关键是好多女性不知道该如何预防，最后不幸患上了多囊卵巢综合症。可见多囊卵巢综合症是与女性的一些习惯有关的。那么有哪些方法可以预防多囊卵巢综合症?

　　1.饮食搭配

　　多囊卵巢综合症是以内分泌紊乱、卵巢排卵异常为主要表现的疾病，不论是遏制病情的发展，还是防患于未然，饮食起居都要注意，尽量避免各种诱因。

　　2.多囊卵巢综合症饮食可以从以下几个方面多加注意:

　　①女性患者应选择低血糖指数的食物低血糖的碳水化合物，使血糖不致上升过快。尽量吃颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;五谷饭好过白米饭多吃硬杂粮面包、水果。

　　②女性患者不要吃碳水化合物，尽量和蛋白质、脂肪、蔬果纤维一起吃，这样可降低吸收速度。减肥过程比较好配合医师做荷尔蒙、血糖、血脂肪检测，应可以当作营养师调整饮食比例的参考。

　　③尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼，鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

　　3.提高运动指数

　　适当运动促进人体的血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。最新的研究表明，长期缺乏运动的女性，发生内分泌紊乱的几率也明显增高。

　　4.关爱健康

　　抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力，直接影响到女性的身体健康。

　　不管您的工作多忙，身体始终要放在第一位，都要抽出一点时间做锻炼活动，增强抵抗力。如果您再不注意私处的清洁卫生的话，患有多囊卵巢综合症的几率是比较大的。另外当你有多囊卵巢综合症的症状的时候，注意要及时去正规医院接受治疗。