有效缓解痛经的6个小秘方

有效减缓痛经的6个小秘方

1、保暖自己：

保暖对经期的重要性，相信很多女性都非常的了解。那末我们应当如何加热的身体呢？在经期，多穿衣服或喝热水都能够充分帮助身体保暖，还能促进血液的流通状态，减缓我们的痛经症状。其次，在腰腹部位放置热水瓶等物品，也能够起到加热的作用哦！

2、看喜剧放松大脑：

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

3、保持头低臀高姿式：

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

4、渐渐爬行：

可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

5、泡矿物澡：

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

6、学眼镜蛇运动：

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

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