月经不调饮食有哪些好的方法

对月经不调饮食方法，大家得正确的认识，积极的掌控月经不调饮食方法，才能够帮助大家得出准确的预防和积极的控制，通常月经不调饮食方法有以下表现，我们详细掌控1下，看看月经不调饮食方法包括哪些。

月经不调饮食方法：

1、经期饮食注意：补血养生

专家指出，女人在经期中会流失掉1部份血液，血液的成份主要包括血浆蛋白、钙、铁、钾、镁等。也就是说每次经期都会流失到1部份蛋白质和无机盐，所以在经期结束的1～5天内进行补血，食用蛋白质及矿物资含量丰富的食品，不但能补血养血，还能起到美容护肤的作用。

补血的食品以胡萝卜为比较好，它含有丰富的铁元素，有人认为蔬菜吃多了就会贫血，这类想法是毛病的，植物性食品不但含有丰富的铁、胡萝卜素，还具有很强的消化吸收特点，最多见的补血食品有萝卜干、发菜、藕粉等，它们的铁含量都10分丰富。

2、经期饮食注意：补铁、荤素搭配

专家介绍，铁是人体必须的微量元素，它对智力、免疫力和衰老都起到重要作用，女性在经期易流失大量的铁，所以应补充铁含量丰富的食品，比如瘦肉、鱼类、动物肝脏、运动血等，这些食品的铁含量丰富并且生物活性较大，易吸收。大豆、蔬菜中的植物铁吸收率较低，但也不能少，荤素搭配最公道。

3、经期饮食注意：选择平淡易消化的食品

女性在经期易感疲劳，消化功能也有所消退，食欲下降，所以食用平淡易消化的食品最为适合。避免食用刺激性较大及过酸的食品，像酸菜、山查、芥末、辣椒、醋等，而红枣、薏仁、面条等食品为佳。为了保持身体的营养均匀，应配合食用水果和蔬菜，越新鲜的水果和蔬菜越容易吸收和消化。

上述是对月经不调饮食方法做出的分析，大家1定要积极的掌控，这是对患者负责任的体现，也是保证大家健康的需要的，盎然为了确保大家的健康，大家在掌控了月经不调饮食方法以后，还1定要积极的咨询相干专家的建议。

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